なぜ便秘に？
女性の健康上の悩みとして多いのが便秘です。
女性は男性よりも筋力が低いため、腸の動きも男性より劣るため、便秘になりやすくなります。
また女性にしか無い、生理や排卵等によって分泌される黄体ホルモンというものの影響で腸の動きを弱らせていることもあります。
便秘になりやすい他の理由は男女関係なく、運動不足や食生活の乱れなどの日常生活が大きく関わってきています。体内の水分が不足しているということもまた、便秘の原因の一つとして挙げられます。
なぜ水分が不足していると便秘になりやすいのかと言いますと、日本人のうんちは７０～８０パーセントが水分でできています。
残りの２０～３０パーセントが腸内細菌の残骸、食べ物の残りかす、脂肪や老廃物となっています。
そのため体内の水分が少なくなっているとうんち自体の量が減ってしまうということや、うんちのもととなるものが硬くなってしまって腸のなかを移動しにくくなることによって便秘が起こりやすくなります。
便秘を解消したり抑制するための一つの手段といたしましては、意識的に水分補給をすることです。特に朝起きてからすぐにコップ一杯の水を飲むと朝は胃腸に水が届きやすく胃腸を刺激して便通を促す効果があります。
この朝に飲むコップ一杯の水はもちろん水道水でもいいのですが、ミネラルウォーターを飲んだほうがより効果的です。
なぜならミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが多く含まれています。その中にはマグネシウムも多く含まれており、このマグネシウムが便通を促す効果を持っているのです。
病院で処方される便秘薬にもマグネシウムがつかわれています。